10K w 51:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 51:00 to średnie tempo 5:06 na km, czyli 11,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 39,1 (Przeciętny).
Tempo
5:06/km
8:12 na mi
Prędkość
11,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 24:27 4:53/km
- Półmaraton
- 1:52:31 5:20/km
- Maraton
- 3:54:36 5:34/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:57–7:07/km
- Maratońskie
- 5:23–5:54/km
- Próg
- 5:11–5:26/km
- Interwały
- 4:41–4:53/km
- Powtórzenia
- 4:20–4:30/km
