Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 51:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 51:00 er et snittempo på 5:06 per km, eller 11,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 39,1 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

5:06/km

8:12 per mi

Fart

11,8 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 24:27 4:53/km
Halvmaraton: 1:52:31 5:20/km
Maraton: 3:54:36 5:34/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

39,1 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 5:57–7:07/km
Maraton: 5:23–5:54/km
Terskel: 5:11–5:26/km
Intervall: 4:41–4:53/km
Repetisjon: 4:20–4:30/km