10K 51:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 51:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:06, 속도는 11.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 39.1(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:06/km
mi당 8:12
속도
11.8 km/h
- 5K
- 24:27 4:53/km
- 하프 마라톤
- 1:52:31 5:20/km
- 마라톤
- 3:54:36 5:34/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:57–7:07/km
- 마라톤
- 5:23–5:54/km
- 임계치
- 5:11–5:26/km
- 인터벌
- 4:41–4:53/km
- 레페티션
- 4:20–4:30/km
