10K in 51:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 51:00 is een gemiddeld tempo van 5:06 per km, oftewel 11,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 39,1 (Gemiddeld).
Tempo
5:06/km
8:12 per mi
Snelheid
11,8 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 24:27 4:53/km
- Halve marathon
- 1:52:31 5:20/km
- Marathon
- 3:54:36 5:34/km
Conditie
Geschatte VO2max
39,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:57–7:07/km
- Marathon
- 5:23–5:54/km
- Drempel
- 5:11–5:26/km
- Interval
- 4:41–4:53/km
- Herhaling
- 4:20–4:30/km
