10K 51:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 51:00 alatt átlagosan 5:06 tempó km-enként, azaz 11,8 km/h. Ez az eredmény nagyjából 39,1 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:06/km
8:12 / mi
Sebesség
11,8 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 24:27 4:53/km
- Félmaraton
- 1:52:31 5:20/km
- Maraton
- 3:54:36 5:34/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:57–7:07/km
- Maratoni
- 5:23–5:54/km
- Küszöb
- 5:11–5:26/km
- Intervallum
- 4:41–4:53/km
- Ismétlés
- 4:20–4:30/km
