Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 51:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 51:00 är ett snittempo på 5:06 per km, eller 11,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 39,1 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

5:06/km

8:12 per mi

Fart

11,8 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 24:27 4:53/km
Halvmaraton: 1:52:31 5:20/km
Maraton: 3:54:36 5:34/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

39,1 ml/kg/min

Medel

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 5:57–7:07/km
Maraton: 5:23–5:54/km
Tröskel: 5:11–5:26/km
Intervall: 4:41–4:53/km
Repetition: 4:20–4:30/km