10K em 51:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 51:00 dá um pace médio de 5:06 por km, ou 11,8 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 39,1 (Fitness).
Pace
5:06/km
8:12 por mi
Velocidade
11,8 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 24:27 4:53/km
- Meia Maratona
- 1:52:31 5:20/km
- Maratona
- 3:54:36 5:34/km
Condicionamento
VO2máx estimado
39,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:57–7:07/km
- Maratona
- 5:23–5:54/km
- Limiar
- 5:11–5:26/km
- Intervalado
- 4:41–4:53/km
- Repetição
- 4:20–4:30/km
