10K 53:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを53:00で走ると平均ペースはkmあたり5:18、速度は11.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約37.4（フィットネス）です。
ペース
5:18/km
miあたり8:32
スピード
11.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:10–7:22/km
- マラソン
- 5:35–6:06/km
- 閾値
- 5:22–5:38/km
- インターバル
- 4:51–5:03/km
- レペティション
- 4:29–4:40/km
