10K za 53:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 53:00 je průměrné tempo 5:18 na km, tedy 11,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 37,4 (Kondiční).
Tempo
5:18/km
8:32 na mi
Rychlost
11,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 25:25 5:05/km
- Půlmaraton
- 1:56:56 5:33/km
- Maraton
- 4:03:48 5:47/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:10–7:22/km
- Maratonské
- 5:35–6:06/km
- Práh
- 5:22–5:38/km
- Intervaly
- 4:51–5:03/km
- Opakování
- 4:29–4:40/km
