Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 53:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 53:00 är ett snittempo på 5:18 per km, eller 11,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 37,4 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

5:18/km

8:32 per mi

Fart

11,3 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 25:25 5:05/km
Halvmaraton: 1:56:56 5:33/km
Maraton: 4:03:48 5:47/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

37,4 ml/kg/min

Medel

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 6:10–7:22/km
Maraton: 5:35–6:06/km
Tröskel: 5:22–5:38/km
Intervall: 4:51–5:03/km
Repetition: 4:29–4:40/km