Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 53:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 53:00 er et snittempo på 5:18 per km, eller 11,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 37,4 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

5:18/km

8:32 per mi

Fart

11,3 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 25:25 5:05/km
Halvmaraton: 1:56:56 5:33/km
Maraton: 4:03:48 5:47/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

37,4 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:10–7:22/km
Maraton: 5:35–6:06/km
Terskel: 5:22–5:38/km
Intervall: 4:51–5:03/km
Repetisjon: 4:29–4:40/km