10K 49:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを49:00で走ると平均ペースはkmあたり4:54、速度は12.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約41.0（ストロング）です。
ペース
4:54/km
miあたり7:53
スピード
12.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:44–6:51/km
- マラソン
- 5:11–5:40/km
- 閾値
- 5:00–5:14/km
- インターバル
- 4:30–4:42/km
- レペティション
- 4:10–4:20/km
