新的成績 其他計算機

10K 49:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 49:00，平均配速為每 km 4:54，也就是 12.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 41.0（良好）。

單位： km mi

配速

4:54/km

每 mi 7:53

速度

12.2 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
23:30 4:42/km
半程馬拉松
1:48:06 5:07/km
全程馬拉松
3:45:24 5:21/km
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體能

估算 VO2max

41.0 ml/kg/min

良好
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
5:44–6:51/km
馬拉松
5:11–5:40/km
閾值
5:00–5:14/km
間歇
4:30–4:42/km
反覆
4:10–4:20/km