Félmaraton 1:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:35:00 alatt átlagosan 4:30 tempó km-enként, azaz 13,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 47,9 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:30/km
7:15 / mi
Sebesség
13,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Maraton
- 3:18:04 4:42/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:04–6:04/km
- Maratoni
- 4:34–5:01/km
- Küszöb
- 4:24–4:37/km
- Intervallum
- 3:58–4:08/km
- Ismétlés
- 3:41–3:49/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:08:39 |
| 20 | 1:30:03 | 1:30:15 |
| 21,1 | 1:35:00 | 1:35:00 |
400 m-es pályakör: 1:48
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:41:28 4:49/km
- 30 °C
- 1:44:47 4:58/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
