半程馬拉松 1:35:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:35:00，平均配速為每 km 4:30，也就是 13.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 47.9（良好）。
配速
4:30/km
每 mi 7:15
速度
13.3 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 5:04–6:04/km
- 馬拉松
- 4:34–5:01/km
- 閾值
- 4:24–4:37/km
- 間歇
- 3:58–4:08/km
- 反覆
- 3:41–3:49/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:08:39 |
| 20 | 1:30:03 | 1:30:15 |
| 21.1 | 1:35:00 | 1:35:00 |
操場 400 公尺一圈：1:48
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
