Halvmaraton på 1:35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:35:00 er et snittempo på 4:30 per km, eller 13,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 47,9 (God).
Tempo
4:30/km
7:15 per mi
Fart
13,3 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Maraton
- 3:18:04 4:42/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 5:04–6:04/km
- Maraton
- 4:34–5:01/km
- Terskel
- 4:24–4:37/km
- Intervall
- 3:58–4:08/km
- Repetisjon
- 3:41–3:49/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:08:39 |
| 20 | 1:30:03 | 1:30:15 |
| 21,1 | 1:35:00 | 1:35:00 |
400 m-runde på bane: 1:48
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:35:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 1:41:28 4:49/km
- 30 °C
- 1:44:47 4:58/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
