Halbmarathon in 1:35:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:35:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:30 pro km, also 13,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 47,9 hin (Stark).
Pace
4:30/km
7:15 pro mi
Tempo
13,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Marathon
- 3:18:04 4:42/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:04–6:04/km
- Marathon
- 4:34–5:01/km
- Schwelle
- 4:24–4:37/km
- Intervall
- 3:58–4:08/km
- Wiederholung
- 3:41–3:49/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:08:39 |
| 20 | 1:30:03 | 1:30:15 |
| 21,1 | 1:35:00 | 1:35:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:48
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:35:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 1:41:28 4:49/km
- 30 °C
- 1:44:47 4:58/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
