Halve marathon in 1:35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:35:00 is een gemiddeld tempo van 4:30 per km, oftewel 13,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 47,9 (Goed).
Tempo
4:30/km
7:15 per mi
Snelheid
13,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 20:39 4:08/km
- 10K
- 43:03 4:18/km
- Marathon
- 3:18:04 4:42/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:04–6:04/km
- Marathon
- 4:34–5:01/km
- Drempel
- 4:24–4:37/km
- Interval
- 3:58–4:08/km
- Herhaling
- 3:41–3:49/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:08:39 |
| 20 | 1:30:03 | 1:30:15 |
| 21,1 | 1:35:00 | 1:35:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:48
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:35:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:41:28 4:49/km
- 30 °C
- 1:44:47 4:58/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
