10K in 43:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 43:00 is een gemiddeld tempo van 4:18 per km, oftewel 14,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 47,7 (Goed).
Tempo
4:18/km
6:55 per mi
Snelheid
14,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 20:37 4:07/km
- Halve marathon
- 1:34:52 4:30/km
- Marathon
- 3:17:48 4:41/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:05–6:05/km
- Marathon
- 4:35–5:02/km
- Drempel
- 4:25–4:38/km
- Interval
- 3:59–4:09/km
- Herhaling
- 3:41–3:50/km
