10K 43:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 43:00 alatt átlagosan 4:18 tempó km-enként, azaz 14,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 47,7 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:18/km
6:55 / mi
Sebesség
14,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 20:37 4:07/km
- Félmaraton
- 1:34:52 4:30/km
- Maraton
- 3:17:48 4:41/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 5:05–6:05/km
- Maratoni
- 4:35–5:02/km
- Küszöb
- 4:25–4:38/km
- Intervallum
- 3:59–4:09/km
- Ismétlés
- 3:41–3:50/km
