10K w 43:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 43:00 to średnie tempo 4:18 na km, czyli 14,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 47,7 (Dobry).
Tempo
4:18/km
6:55 na mi
Prędkość
14,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 20:37 4:07/km
- Półmaraton
- 1:34:52 4:30/km
- Maraton
- 3:17:48 4:41/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 5:05–6:05/km
- Maratońskie
- 4:35–5:02/km
- Próg
- 4:25–4:38/km
- Interwały
- 3:59–4:09/km
- Powtórzenia
- 3:41–3:50/km
