10K en 43:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 10K en 43:00 es un ritmo medio de 4:18 por km, o 14,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 47,7 (Fuerte).
Ritmo
4:18/km
6:55 por mi
Velocidad
14,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 20:37 4:07/km
- Medio Maratón
- 1:34:52 4:30/km
- Maratón
- 3:17:48 4:41/km
Forma física
VO2máx estimado
47,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 5:05–6:05/km
- Maratón
- 4:35–5:02/km
- Umbral
- 4:25–4:38/km
- Intervalo
- 3:59–4:09/km
- Repetición
- 3:41–3:50/km
