10K på 43:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 43:00 är ett snittempo på 4:18 per km, eller 14,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 47,7 (Bra).
Tempo
4:18/km
6:55 per mi
Fart
14,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 20:37 4:07/km
- Halvmaraton
- 1:34:52 4:30/km
- Maraton
- 3:17:48 4:41/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:05–6:05/km
- Maraton
- 4:35–5:02/km
- Tröskel
- 4:25–4:38/km
- Intervall
- 3:59–4:09/km
- Repetition
- 3:41–3:50/km
