10K em 43:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 43:00 dá um pace médio de 4:18 por km, ou 14,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 47,7 (Forte).
Pace
4:18/km
6:55 por mi
Velocidade
14,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 20:37 4:07/km
- Meia Maratona
- 1:34:52 4:30/km
- Maratona
- 3:17:48 4:41/km
Condicionamento
VO2máx estimado
47,7 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 5:05–6:05/km
- Maratona
- 4:35–5:02/km
- Limiar
- 4:25–4:38/km
- Intervalado
- 3:59–4:09/km
- Repetição
- 3:41–3:50/km
