10K 43:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 43:00에 달리면 평균 페이스는 km당 4:18, 속도는 14.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 47.7(양호)를 뜻합니다.
페이스
4:18/km
mi당 6:55
속도
14.0 km/h
- 5K
- 20:37 4:07/km
- 하프 마라톤
- 1:34:52 4:30/km
- 마라톤
- 3:17:48 4:41/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:05–6:05/km
- 마라톤
- 4:35–5:02/km
- 임계치
- 4:25–4:38/km
- 인터벌
- 3:59–4:09/km
- 레페티션
- 3:41–3:50/km
