10K in 43:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 43:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:18 pro km, also 14,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 47,7 hin (Stark).
Pace
4:18/km
6:55 pro mi
Tempo
14,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 20:37 4:07/km
- Halbmarathon
- 1:34:52 4:30/km
- Marathon
- 3:17:48 4:41/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:05–6:05/km
- Marathon
- 4:35–5:02/km
- Schwelle
- 4:25–4:38/km
- Intervall
- 3:59–4:09/km
- Wiederholung
- 3:41–3:50/km
