10K en 43:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 43:00, c'est une allure moyenne de 4:18 par km, soit 14,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 47,7 (Fort).
Allure
4:18/km
6:55 par mi
Vitesse
14,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 20:37 4:07/km
- Semi-marathon
- 1:34:52 4:30/km
- Marathon
- 3:17:48 4:41/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 5:05–6:05/km
- Marathon
- 4:35–5:02/km
- Seuil
- 4:25–4:38/km
- Intervalle
- 3:59–4:09/km
- Répétition
- 3:41–3:50/km
