新的成績 其他計算機

10K 43:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 43:00，平均配速為每 km 4:18，也就是 14.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 47.7（良好）。

單位： km mi

配速

4:18/km

每 mi 6:55

速度

14.0 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
20:37 4:07/km
半程馬拉松
1:34:52 4:30/km
全程馬拉松
3:17:48 4:41/km
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體能

估算 VO2max

47.7 ml/kg/min

良好
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
5:05–6:05/km
馬拉松
4:35–5:02/km
閾值
4:25–4:38/km
間歇
3:59–4:09/km
反覆
3:41–3:50/km