10K 1:03:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:03:00で走ると平均ペースはmiあたり10:08、速度は5.9 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約30.5（フィットネス）です。
ペース
10:08/mi
kmあたり6:18
スピード
5.9 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 11:39–13:51/mi
- マラソン
- 10:33–11:32/mi
- 閾値
- 10:10–10:39/mi
- インターバル
- 9:11–9:34/mi
- レペティション
- 8:31–8:50/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 10:08 | 10:33 |
| 2 | 20:17 | 21:05 |
| 3 | 30:25 | 31:38 |
| 4 | 40:33 | 41:27 |
| 5 | 50:42 | 51:11 |
| 6 | 1:00:50 | 1:00:55 |
| 6.21 | 1:03:00 | 1:03:00 |
トラック400m 1周：2:31
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