10K 1:06:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:06:00で走ると平均ペースはmiあたり10:37、速度は5.6 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.8（アクティブ）です。
ペース
10:37/mi
kmあたり6:36
スピード
5.6 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 12:10–14:27/mi
- マラソン
- 11:02–12:03/mi
- 閾値
- 10:38–11:08/mi
- インターバル
- 9:37–10:01/mi
- レペティション
- 8:55–9:15/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 22:06 |
| 3 | 31:52 | 33:08 |
| 4 | 42:29 | 43:26 |
| 5 | 53:07 | 53:37 |
| 6 | 1:03:44 | 1:03:49 |
| 6.21 | 1:06:00 | 1:06:00 |
トラック400m 1周：2:38
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