10K za 1:06:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:06:00 je průměrné tempo 10:37 na mi, tedy 5,6 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,8 (Aktivní).
Tempo
10:37/mi
6:36 na km
Rychlost
5,6 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 31:39 10:11/mi
- Půlmaraton
- 2:25:37 11:06/mi
- Maraton
- 5:03:36 11:35/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:10–14:27/mi
- Maratonské
- 11:02–12:03/mi
- Práh
- 10:38–11:08/mi
- Intervaly
- 9:37–10:01/mi
- Opakování
- 8:55–9:15/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 22:06 |
| 3 | 31:52 | 33:08 |
| 4 | 42:29 | 43:26 |
| 5 | 53:07 | 53:37 |
| 6 | 1:03:44 | 1:03:49 |
| 6,21 | 1:06:00 | 1:06:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:38
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:06:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:09:07 11:07/mi
- 86 °F
- 1:10:43 11:23/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
