10K 1:06:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:06:00 alatt átlagosan 10:37 tempó mi-enként, azaz 5,6 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 28,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
10:37/mi
6:36 / km
Sebesség
5,6 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 31:39 10:11/mi
- Félmaraton
- 2:25:37 11:06/mi
- Maraton
- 5:03:36 11:35/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:10–14:27/mi
- Maratoni
- 11:02–12:03/mi
- Küszöb
- 10:38–11:08/mi
- Intervallum
- 9:37–10:01/mi
- Ismétlés
- 8:55–9:15/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 22:06 |
| 3 | 31:52 | 33:08 |
| 4 | 42:29 | 43:26 |
| 5 | 53:07 | 53:37 |
| 6 | 1:03:44 | 1:03:49 |
| 6,21 | 1:06:00 | 1:06:00 |
400 m-es pályakör: 2:38
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:06:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:09:07 11:07/mi
- 86 °F
- 1:10:43 11:23/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
