10K 1:07:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:07:00 alatt átlagosan 10:47 tempó mi-enként, azaz 5,6 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 28,3 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
10:47/mi
6:42 / km
Sebesség
5,6 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 32:08 10:21/mi
- Félmaraton
- 2:27:49 11:17/mi
- Maraton
- 5:08:12 11:45/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:20–14:38/mi
- Maratoni
- 11:11–12:13/mi
- Küszöb
- 10:47–11:17/mi
- Intervallum
- 9:45–10:09/mi
- Ismétlés
- 9:03–9:23/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 10:47 | 11:13 |
| 2 | 21:34 | 22:26 |
| 3 | 32:21 | 33:39 |
| 4 | 43:08 | 44:05 |
| 5 | 53:55 | 54:26 |
| 6 | 1:04:42 | 1:04:47 |
| 6,21 | 1:07:00 | 1:07:00 |
400 m-es pályakör: 2:41
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:07:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:10:13 11:18/mi
- 86 °F
- 1:11:52 11:34/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
