10K za 1:07:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:07:00 je průměrné tempo 10:47 na mi, tedy 5,6 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,3 (Aktivní).
Tempo
10:47/mi
6:42 na km
Rychlost
5,6 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:08 10:21/mi
- Půlmaraton
- 2:27:49 11:17/mi
- Maraton
- 5:08:12 11:45/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:20–14:38/mi
- Maratonské
- 11:11–12:13/mi
- Práh
- 10:47–11:17/mi
- Intervaly
- 9:45–10:09/mi
- Opakování
- 9:03–9:23/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 10:47 | 11:13 |
| 2 | 21:34 | 22:26 |
| 3 | 32:21 | 33:39 |
| 4 | 43:08 | 44:05 |
| 5 | 53:55 | 54:26 |
| 6 | 1:04:42 | 1:04:47 |
| 6,21 | 1:07:00 | 1:07:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:41
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:07:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:10:13 11:18/mi
- 86 °F
- 1:11:52 11:34/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
