5K 32:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 32:00 alatt átlagosan 10:18 tempó mi-enként, azaz 5,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 28,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
10:18/mi
6:24 / km
Sebesség
5,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:06:43 10:44/mi
- Félmaraton
- 2:27:12 11:14/mi
- Maraton
- 5:06:54 11:42/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:16–14:34/mi
- Maratoni
- 11:08–12:09/mi
- Küszöb
- 10:44–11:14/mi
- Intervallum
- 9:42–10:06/mi
- Ismétlés
- 9:00–9:20/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 10:18 | 10:43 |
| 2 | 20:36 | 21:03 |
| 3 | 30:54 | 30:57 |
| 3,11 | 32:00 | 32:00 |
400 m-es pályakör: 2:34
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 32:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 32:44 10:32/mi
- 86 °F
- 33:07 10:40/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
