5K 35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 35:00 alatt átlagosan 11:16 tempó mi-enként, azaz 5,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 25,6 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
11:16/mi
7:00 / km
Sebesség
5,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:12:58 11:45/mi
- Félmaraton
- 2:41:00 12:17/mi
- Maraton
- 5:35:41 12:48/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 13:19–15:45/mi
- Maratoni
- 12:05–13:11/mi
- Küszöb
- 11:40–12:12/mi
- Intervallum
- 10:33–10:59/mi
- Ismétlés
- 9:48–10:10/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 11:16 | 11:43 |
| 2 | 22:32 | 23:02 |
| 3 | 33:48 | 33:51 |
| 3,11 | 35:00 | 35:00 |
400 m-es pályakör: 2:48
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 35:53 11:33/mi
- 86 °F
- 36:20 11:42/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
