5K en 35:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 35:00, c'est une allure moyenne de 11:16 par mi, soit 5,3 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 25,6 (Actif).
Allure
11:16/mi
7:00 par km
Vitesse
5,3 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:12:58 11:45/mi
- Semi-marathon
- 2:41:00 12:17/mi
- Marathon
- 5:35:41 12:48/mi
Forme
VO2max estimée
25,6 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 13:19–15:45/mi
- Marathon
- 12:05–13:11/mi
- Seuil
- 11:40–12:12/mi
- Intervalle
- 10:33–10:59/mi
- Répétition
- 9:48–10:10/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 11:16 | 11:43 |
| 2 | 22:32 | 23:02 |
| 3 | 33:48 | 33:51 |
| 3,11 | 35:00 | 35:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:48
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 35:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 35:53 11:33/mi
- 86 °F
- 36:20 11:42/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
