5K på 35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 35:00 är ett snittempo på 11:16 per mi, eller 5,3 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,6 (Nybörjare).
Tempo
11:16/mi
7:00 per km
Fart
5,3 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:12:58 11:45/mi
- Halvmaraton
- 2:41:00 12:17/mi
- Maraton
- 5:35:41 12:48/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 13:19–15:45/mi
- Maraton
- 12:05–13:11/mi
- Tröskel
- 11:40–12:12/mi
- Intervall
- 10:33–10:59/mi
- Repetition
- 9:48–10:10/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 11:16 | 11:43 |
| 2 | 22:32 | 23:02 |
| 3 | 33:48 | 33:51 |
| 3,11 | 35:00 | 35:00 |
400 m-varv på bana: 2:48
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 35:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 35:53 11:33/mi
- 86 °F
- 36:20 11:42/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
