5K på 33:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 33:00 är ett snittempo på 10:37 per mi, eller 5,6 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,5 (Nybörjare).
Tempo
10:37/mi
6:36 per km
Fart
5,6 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:08:48 11:04/mi
- Halvmaraton
- 2:31:48 11:35/mi
- Maraton
- 5:16:30 12:04/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 12:37–14:57/mi
- Maraton
- 11:26–12:29/mi
- Tröskel
- 11:02–11:33/mi
- Intervall
- 9:59–10:23/mi
- Repetition
- 9:15–9:36/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 21:43 |
| 3 | 31:52 | 31:55 |
| 3,11 | 33:00 | 33:00 |
400 m-varv på bana: 2:38
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 33:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 33:47 10:52/mi
- 86 °F
- 34:11 11:00/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
