5K in 33:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 33:00 is een gemiddeld tempo van 10:37 per mi, oftewel 5,6 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 27,5 (Beginner).
Tempo
10:37/mi
6:36 per km
Snelheid
5,6 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:08:48 11:04/mi
- Halve marathon
- 2:31:48 11:35/mi
- Marathon
- 5:16:30 12:04/mi
Conditie
Geschatte VO2max
27,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 12:37–14:57/mi
- Marathon
- 11:26–12:29/mi
- Drempel
- 11:02–11:33/mi
- Interval
- 9:59–10:23/mi
- Herhaling
- 9:15–9:36/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 21:43 |
| 3 | 31:52 | 31:55 |
| 3,11 | 33:00 | 33:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:38
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 33:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 33:47 10:52/mi
- 86 °F
- 34:11 11:00/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
