5K w 33:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 33:00 to średnie tempo 10:37 na mi, czyli 5,6 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 27,5 (Początkujący).
Tempo
10:37/mi
6:36 na km
Prędkość
5,6 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:08:48 11:04/mi
- Półmaraton
- 2:31:48 11:35/mi
- Maraton
- 5:16:30 12:04/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 12:37–14:57/mi
- Maratońskie
- 11:26–12:29/mi
- Próg
- 11:02–11:33/mi
- Interwały
- 9:59–10:23/mi
- Powtórzenia
- 9:15–9:36/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 21:43 |
| 3 | 31:52 | 31:55 |
| 3,11 | 33:00 | 33:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:38
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 33:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 33:47 10:52/mi
- 86 °F
- 34:11 11:00/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
