5K w 35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 35:00 to średnie tempo 11:16 na mi, czyli 5,3 mi/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 25,6 (Początkujący).
Tempo
11:16/mi
7:00 na km
Prędkość
5,3 mi/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:12:58 11:45/mi
- Półmaraton
- 2:41:00 12:17/mi
- Maraton
- 5:35:41 12:48/mi
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 13:19–15:45/mi
- Maratońskie
- 12:05–13:11/mi
- Próg
- 11:40–12:12/mi
- Interwały
- 10:33–10:59/mi
- Powtórzenia
- 9:48–10:10/mi
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| mi | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 11:16 | 11:43 |
| 2 | 22:32 | 23:02 |
| 3 | 33:48 | 33:51 |
| 3,11 | 35:00 | 35:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:48
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 35:00) w cieplejszy dzień.
- 77 °F
- 35:53 11:33/mi
- 86 °F
- 36:20 11:42/mi
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
