Halvmaraton på 2:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:30:00 är ett snittempo på 11:27 per mi, eller 5,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,9 (Nybörjare).
Tempo
11:27/mi
7:07 per km
Fart
5,2 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 32:36 10:30/mi
- 10K
- 1:07:59 10:56/mi
- Maraton
- 5:12:44 11:56/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 12:28–14:47/mi
- Maraton
- 11:19–12:21/mi
- Tröskel
- 10:55–11:25/mi
- Intervall
- 9:52–10:16/mi
- Repetition
- 9:09–9:29/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 57:13 | 59:30 |
| 10 | 1:54:25 | 1:55:51 |
| 13,11 | 2:30:00 | 2:30:00 |
400 m-varv på bana: 2:51
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:30:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:46:08 12:40/mi
- 86 °F
- 2:54:23 13:18/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
