Semi-marathon en 2:40:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 2:40:00, c'est une allure moyenne de 12:12 par mi, soit 4,9 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 25,8 (Actif).
Allure
12:12/mi
7:35 par km
Vitesse
4,9 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 34:46 11:11/mi
- 10K
- 1:12:30 11:40/mi
- Marathon
- 5:33:35 12:43/mi
Forme
VO2max estimée
25,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 13:14–15:40/mi
- Marathon
- 12:01–13:06/mi
- Seuil
- 11:36–12:08/mi
- Intervalle
- 10:30–10:55/mi
- Répétition
- 9:44–10:06/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 13,11 | 2:40:00 | 2:40:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:02
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 2:40:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 2:58:21 13:36/mi
- 86 °F
- 3:07:44 14:19/mi
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
