Halbmarathon in 2:40:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:40:00 ist ein Durchschnittstempo von 12:12 pro mi, also 4,9 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 25,8 hin (Aktiv).
Pace
12:12/mi
7:35 pro km
Tempo
4,9 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 34:46 11:11/mi
- 10K
- 1:12:30 11:40/mi
- Marathon
- 5:33:35 12:43/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 13:14–15:40/mi
- Marathon
- 12:01–13:06/mi
- Schwelle
- 11:36–12:08/mi
- Intervall
- 10:30–10:55/mi
- Wiederholung
- 9:44–10:06/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 13,11 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:02
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:40:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 2:58:21 13:36/mi
- 86 °F
- 3:07:44 14:19/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
