Halve marathon in 2:40:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:40:00 is een gemiddeld tempo van 12:12 per mi, oftewel 4,9 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 25,8 (Beginner).
Tempo
12:12/mi
7:35 per km
Snelheid
4,9 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 34:46 11:11/mi
- 10K
- 1:12:30 11:40/mi
- Marathon
- 5:33:35 12:43/mi
Conditie
Geschatte VO2max
25,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 13:14–15:40/mi
- Marathon
- 12:01–13:06/mi
- Drempel
- 11:36–12:08/mi
- Interval
- 10:30–10:55/mi
- Herhaling
- 9:44–10:06/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 13,11 | 2:40:00 | 2:40:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:02
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:40:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 2:58:21 13:36/mi
- 86 °F
- 3:07:44 14:19/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
