ハーフマラソン 2:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:40:00で走ると平均ペースはmiあたり12:12、速度は4.9 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約25.8（アクティブ）です。
ペース
12:12/mi
kmあたり7:35
スピード
4.9 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 13:14–15:40/mi
- マラソン
- 12:01–13:06/mi
- 閾値
- 11:36–12:08/mi
- インターバル
- 10:30–10:55/mi
- レペティション
- 9:44–10:06/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 13.11 | 2:40:00 | 2:40:00 |
トラック400m 1周：3:02
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