ハーフマラソン 2:50:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:50:00で走ると平均ペースはmiあたり12:58、速度は4.6 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.9（アクティブ）です。
ペース
12:58/mi
kmあたり8:03
スピード
4.6 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 14:01–16:33/mi
- マラソン
- 12:45–13:53/mi
- 閾値
- 12:18–12:52/mi
- インターバル
- 11:08–11:36/mi
- レペティション
- 10:20–10:43/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 10 | 2:09:41 | 2:11:17 |
| 13.11 | 2:50:00 | 2:50:00 |
トラック400m 1周：3:13
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