Halvmaraton på 2:50:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:50:00 är ett snittempo på 12:58 per mi, eller 4,6 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,9 (Nybörjare).
Tempo
12:58/mi
8:03 per km
Fart
4,6 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 36:57 11:54/mi
- 10K
- 1:17:02 12:24/mi
- Maraton
- 5:54:26 13:31/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 14:01–16:33/mi
- Maraton
- 12:45–13:53/mi
- Tröskel
- 12:18–12:52/mi
- Intervall
- 11:08–11:36/mi
- Repetition
- 10:20–10:43/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 10 | 2:09:41 | 2:11:17 |
| 13,11 | 2:50:00 | 2:50:00 |
400 m-varv på bana: 3:13
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:50:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 3:10:42 14:33/mi
- 86 °F
- 3:21:19 15:21/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
