Maraton på 5:55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:55:00 är ett snittempo på 13:32 per mi, eller 4,4 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 23,1 (Nybörjare).
Tempo
13:32/mi
8:25 per km
Fart
4,4 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 37:00 11:55/mi
- 10K
- 1:17:10 12:25/mi
- Halvmaraton
- 2:50:16 12:59/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 14:23–16:58/mi
- Maraton
- 13:05–14:14/mi
- Tröskel
- 12:37–13:12/mi
- Intervall
- 11:26–11:54/mi
- Repetition
- 10:37–11:01/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 1:07:42 | 1:10:24 |
| 10 | 2:15:24 | 2:20:49 |
| 15 | 3:23:06 | 3:29:10 |
| 20 | 4:30:48 | 4:34:10 |
| 25 | 5:38:30 | 5:39:09 |
| 26,22 | 5:55:00 | 5:55:00 |
400 m-varv på bana: 3:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Maraton på 5:55:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 7:03:42 16:10/mi
- 86 °F
- 7:38:50 17:30/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
